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サッカー選手の筋肉を目指す クリスティアーノ ロナウドは全筋肉完璧ですね 三角筋 肩 広背筋 脇の下 腹斜筋 横腹 が特にすごい 某トレーニングギアだけではこんなにカッコいい筋肉にはなれないですね笑 T Co Y5kvcrwo1e Twitter Webマンチェスター・ユナイテ...

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クリスティアーノ ロナウドの変態的デイリールーティンをやってみた Youtube  まとめ 『クリスティアーノ・ロナウドの「心と体をどう磨く? 」』の要約と感想 まずは本書の要約から。 クリスティアーノ・ロナウドが どのようなトレーニングをこなし、どのよ  クリスティアーノ・ロ...

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下半身を強くするには、脊柱起立筋や大臀筋を強化することが必要です。 脚の筋肉の柔軟性 ドリブルでは、相手プレーヤーとのマッチングで、左右への方向転換やスピードの強弱などが必要。 股関節周辺や脚の筋肉の柔軟性が大切です。

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